PRO CORE

🥋 منهج الكاراتيه – المستوى المتقدم (9–13 سنوات)Advanced Karate Syllabus (Ages 9–13)⸻🎯 الأهداف / Objectives • تطوير تقنيات الكيهون (Kihon) والكاتا (Kata)Develop Kihon techniques and Kata practice • تنمية القوة، السرعة، وردود الفعلEnhance strength, speed, and reflexes • تعلم الكاتا الكاملة (Heian Nidan – Heian Godan)Learn full Katas (Heian Nidan – Heian Godan) • ممارسة الكوميتي (Kumite) الآمنPractice safe Kumite (sparring) • الاستعداد للاختبارات والبطولات المحليةPrepare for grading tests and local competitions⸻🗓️ المدة والهيكل / Duration & Structure • مدة البرنامج: 6 أشهر (24 أسبوع)Program Duration: 6 months (24 weeks) • عدد الحصص: 3 مرات أسبوعيًا (75 دقيقة للحصة)Sessions: 3 times per week (75 min each) • عدد الطلاب: 10–12 لكل مدربGroup Size: 10–12 kids per coach⸻🥋 المحتوى التدريبي / Training Contentالأشهر 1–2 – تطوير الكيهونMonths 1–2 – Kihon Development • مراجعة الوقفات الأساسية وتحسينهاReview & improve basic stances • تدريبات متقدمة للكمات والركلات (Mawashi-geri, Ura-zuki)Advanced punches & kicks (Mawashi-geri, Ura-zuki) • تدريبات تنفس وتحكم في الطاقة (Kiai)Breathing control & Kiai drillsالأشهر 3–4 – الكاتا المتوسطةMonths 3–4 – Intermediate Kata • إتقان كاتا Heian Nidan, SandanMaster Heian Nidan & Sandan • تدريبات حركة جماعية للكاتاGroup Kata practice • تطبيق الكاتا في مواقف قتالية مبسطةKata application (Bunkai basics)الأشهر 5–6 – الكوميتي والتنافسMonths 5–6 – Kumite & Competition • تدريبات الكوميتي خطوة بخطوة (Ippon Kumite)Step-by-step Kumite drills (Ippon Kumite) • تطوير السرعة والتكتيك في القتالImprove sparring speed & tactics • محاكاة مباريات ودية داخليةSimulated friendly matches • الاستعداد لاختبار الأحزمة (Kyu Exam)Prepare for belt grading (Kyu Exam)⸻🏅 التقييم / Assessment • أداء كاتا Heian Shodan & Nidan بشكل كاملPerform Heian Shodan & Nidan Katas fully • تنفيذ ركلات متقدمة (Mawashi-geri) بدقةExecute advanced kicks accurately • المشاركة في كوميتي تجريبي آمنParticipate in safe sparring (Kumite) • إظهار الثقة والانضباط أثناء التدريبDemonstrate confidence & discipline